قصة أديسون - هكذا نجح

السلام عليكم :
ربما جميعكم تعرفون اديسون ... ولكني حديثا علمت ان من وراء قصته - عبر حياتية تركت اثارا في نفسي :

أديسون...فتى لا يعرف اليأس.

ان امى هى التى صنعتنى ...لأنها كانت تحترمنى وتثق فى .... اشعرتنى انى اهم شخص فى الوجود .... فأصبح وجودى ضروريا من اجلها وعاهدت نفسى ألا اخذلها كما لم تخذلنى قط "


وقفت امام صورة لطفل فى الرابعة ..... عيونه خضراء رمادية لا ترى فيها شئ ..رأسه الكبير يوحى بمشكلة تكوينية اذا اضفتها الى عدم استطاعته الكلام لشخصته فى الحال على انه متأخر نوعا ما ......!!!!
ثم انطلق لسانه فجأة فكان لا يتحدث الا سائلا..... مع اديسون لا تستطيع ان تقفز مرحلة الطفولة الى الشباب فهو لم يكن طفل عادى .... ربما لإن كانت له ام غير عادية.


نحن فى الثلث الأخير من القرن التاسع عشر وهى – امه - مدرسة تهتم بالأدب والقراءة .... وتوماس الصغير ذهب الى المدرسة ذات الفصل الواحد مع 39 طفل ...ولكنه ليس ككل الأطفال ..انه لا يكف عن الملاحظة والسؤال ..... ويلفت انتباهه اشياء غريبة جدا ..... وبعد 4 شهور لم تكتمل اعلن مدرسه انه طفل غير طبيعى متأخر.....
ولم يغب عن الأم المشكلة فقامت بسحب توماس من المدرسة وبدأت تعلمه بنفسها فى البيت... وتنمى بداخله حب الدراسة واقتصر دور ابوه على منحه 10 سنتات عن كل انجاز.


اليس عجيبا ان نتحدث عن انجازات طفل فى الحادية عشرة ؟؟؟؟ اعجب من العجب ...والأغرب هو اختيار نوع الإنجاز ..لقد بدأ آل (اسمه بالكامل توماس الفا اديسون ) الصغير مشروعه الأول : قراءة كل كتاب فى المبنى ..وهذا المبنى كان بيتهم الذى يحتوى على مكتبة كبيرة ..... وقامت الأم المراقبة بتوجيهه فى القراءة الى التاريخ والعلوم الإنسانية حتى لقد احب توماس الشعر جدا والأدب ...ولولا ان صوته كان حادا او بالتعبير الدارج " مسرسع " ربما اتجه الى التمثيل ...... وكانت هذه بداية الطريق الى التعليم الذاتى .....


عند بلوغه الثانية عشرة كان اديسون قد انتهى من مجموعة قيمة جدا من امهات الكتب من بينها قاموس العالم للعلوم والكيمياء التطبيقية !!!!!!
ورغم كل الحب والرغبة فى العطاء الذى حاولت امه منحه اياها فقد بدأ فضول الصبى اليافع يتعدى امكاناتها ....حين تعجب من بعض اسس قواعد الفيزياء التى وضعها نيوتن ..فما كان منها إلا ان انتدبت له مدرسا ليعلمه ولكن ..... لم يستطع المعلم ان يجارى رأس توماس وسرعة منطقه فى تفنيد النظريات وكان ان رحل تاركا عند تلميذه العقيدة الأكيدة ان افضل شئ هو التجريب والخطا .. وبدا اديسون الحقيقى يظهر ويظهر نبوغه


لم يكن هناك على وجه البرية ما يُعجز توماس اديسون ولم يمانع قط فى بذل اى مجهود لكسر اى تحدى مهما كان.
....مازلنا نتحدث عن صبى الثانية عشرة ..... الذى بدأ يفقد السمع تدريجيا ...نعم يفقد حاسة السمع فهل كان هذا عائقا ؟؟؟؟ بالطبع لا !!! ان آل يجد لنفسه دائما وسيلة للتغلب على اى مشكلة او الإستفادة منها
اقنع توماس والديه ان يسمحوا له بالعمل فكان يبيع الجرائد والحلوى فى محطات القطار ...ولم يكتف بذلك بل بدأ مشروعه الخاص ببيع الخضر والفاكهه للناس.... كان يحتاج دائما للمال ليجرب ما يفكر فيه ولم يكن يستطيع رغم دخل ابيه المعقول ان يطلب منه دائما.


هل ترونه معى ...فتى فى الثانية عشرة ........ رأسه كبير ...صوته رفيع .... لا يكاد يسمع ...لم يتعلم فى اى مدرسة ...... !!!
ماذا تفعل لو عمرك 14 سنة واندلعت فى موطنك حربا اهلية وانت تعمل كبائع للجرائد والحلوى فى قطار ؟؟؟ فيم تفكر ؟؟؟؟ ربما فى الإعتزال خوفا من المعارك ..... ربما فى البحث عن عمل آخر فى مكان اكثر امنا ..... هل تعرف كيف استغل توماس الفرصة ؟؟؟؟؟
ان محطة القطار فيها مقر التلغراف الرئيسى الذى يتم ارسال الأخبار اليه والمراسلات ..... فقام توماس بطباعة منشور بسيط فيه احدث تطورات الأزمة يوم بيوم وبيعه للركاب .... اول جريدة من نوعها فى العالم تكتب وتطبع وتوزع فى قطار ....وعمره 14 سنة


حين انتصر ابراهام لينكولن ..قام اديسون بجمع معلومات عنه وطبعها فى كتيب صغير وزعه على ركاب القطارات .....


ان المرء يكاد لهث وراء قدراته على التفكير واستغلال المتاح ....... ولكنه اديسون صاحب ال1093 اختراع المنفذة والآف اخرى احتوت عليها مفكرته لم يمهله العمر لتنفيذها
نتيجة لخطأ غير مقصود تسبب توم فى حدوث شرارة نار احرقت احدى عربات القطار كان جزاء ذلك صفعة قوية على الرأس ادت الى صمم كامل فى اذن والأخرى 80% فقد للسمع مع حرمان من صعود القطارات ليقتصر بيعه على المحطة فقط ....
ما اتعس حظك ايها الفتى ..لابد انك ظللت تبكى وتندب هذا الحظ العاثر ......
ابدا لقد اعتاد توماس على تقبل قدره فى الحياة والتكيف معه ...لقد اعتبر هذا الصمت من حوله فرصة لتنمية قدراته على التركيز ...وكل ما احزنه انه لم يعد يستمتع بصوت العصافير !!!!!!!!!!


حدث انه فى احد لحظات تواجده فى محطة القطار أن رأى طفلا يكاد يسقط على القضبان فقفز المراهق الشاب لينقذه بدون حتى ان يعلم انه ابن رئيس المحطة ...وكمكافأة لهذه الشجاعة النادرة عينه الرجل فى مكتب التلغراف وعلمه قواعد لغة مورس ...وهذا فتحا كبيرا وكأنك علمت طفل الرابعة عشرة حاليا اعقد واحدث لغات الكمبيوتر
كانت فرصة اديسون الكبرى فى ان يجرب تطوير هذا الشئ الذى بين يديه مما نتج عنه اول اختراعاته ..التلغراف الألى ..اى الذى لا يحتاج الى شخص فى الجهه الأخرى لإستقباله بل يترجم العلامات بنفسه الى كلمات مرة اخرى


فى الخامسة عشرة اظلمت الدنيا فى بيته الصغير فافلس والده ومرضت امه فقبل العمل فى شركة ويسترن يونيون وسافر ابن 15 عام ليبدا ويجرب ....هل نستكمل ..؟؟؟؟
نحتاج لمجلدات لنصف الشاب القصير ذو خصلة الشعر الطائرة على جبهته
فى لقطة فيلمية غريبة اشتد الألم على امه فى احدى الليالى وقرر الطبيب انها تحتاج لجراحة ولكن عليها الإنتظار للصباح
- ولكن يا سيدى انها لا تحتمل الألم انه قد يقتلها من شدته قبل الصباح
- وماذا استطيع ان افعل يا بنى احتاج الى إضاءة


وسطر توماس فى مفكرته ...لابد من ايجاد وسيلة للحصول للضوء ليلا اقوى من ضوء الشموع هل ترون كم هى بسيطة مشاريع النجاح؟؟؟؟ ان توماس اديسون كان له فى كل لحظة مشروع ...ذلك انه كان دائم النظر حوله والإستفادة من كل الناس ...... كان مراقبا جيدا يتابع ويراقب ويجرب.


اجرى اديسون الف تجربة فاشلة قبل الحصول على مصباح حقيقى ...وكان تعليقه فى كل مرة ...هذا عظيم .. لقد اثبتنا ان هذه ايضا وسيلة فاشلة فى الوصول للإختراع الذى نحلم به ...قالها الف مرة ولم يتوقف ..ولم يمل ...ولم يحبط .....
ان توماس اديسون الذى مات فى الرابعة والثمانين كان مؤسس التطور الحديث الذى نعيشه ...... واذا كان العالم يذكره على انه مخترع المصباح الكهربائى فإن البطارية الجافة وماكينة السينما المتحركة ليستا بأقل منها اهمية .....نقول ذلك عنه لعلنا نتعلم منه


من موقع الداعية عمرو خالد

22طريقه لزيادة طاقة المخ

22طريقه لزيادة طاقة المخ
________________________________________
المخ هو الآمر والمُتحكم فى مجرى حياتك وهو المسئول كليا عن كل شىء يفعله الانسان.
الجانب الأيسر منه يُمثل العلم والجانب الأيمن يُمثل الحكمة.
مخك يحدد كيف تفكر , كيف تشعر كيف تتصرف , وكيف ستتواصل مع من حولك من الناس.
مخك يقرر ما هى شخصيتك , فهو يقرر كيف تكون مفكر (متأمل) كيف تكون مؤدب أو كيف تكون وقح.
هو يقرر كيف تفكر فى خطواتك وهو مسئول عن سلوكك فى العمل ومع عائلتك.
مخك أيضا يؤثر فى عواطفك وكيفية تعاملك مع الجنس الاخر.
مخك أكثر تعقيد من أى كمبيوتر ممكن تصوره.هل تعلم أن المخ البشرى يحتوى على مائة بليون من الخلايا العصبية وكل خلية عصبية تحتوى على كثير من الإتصالات مع الخلايا العصبية الأخرى ؟

مهم جدا تحسين عمل المخ لتكون أحسن ما تستطيع أن تكون

سواء فى العمل , فى وقت الفراغ , أو فى علاقاتك.

ببساطة, مخك مركز كل شىء أنت تفعله , كل ما تشعر وتفكر به وعلاقاتك مع الناس.
وممارسة التمارين العقلية لها دور إيجابى وفعال على أداء وعمل المخ.

لذلك يوجد 22 طريقة لزيادة طاقة مخك

1- نمى خلايا مخك

أثبتت الدراسات أن الإنسان الذى يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقل أفضل.
لذلك مارس الرياضة , الجرى الخفيف , أو إعمل مع زميل لكى تحصل على التشويق.

2- دَرِّب عقلك

ليس فقط التمرين البدنى هو الذى يجعل خلايا المخ نشطة.
تستطيع أن تنمى مناطق كثيرة ومتعددة فى مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الإستعداد العمل.

د/ كاتز من جامعة دوك - دكتور فى علم التشريح والوظائف والأمراض للنظام العصبى - ذكر فى كتابة "حافظ على مخك نشيط"
بأن إيجاد طرق بسيطة لإستغلال الأجزاء المغلقة والغير مستخدمة فى مخك قد يساعد على المحافظة على كل من الخلايا العصبية وتفرعاتها بالمخ

تدريب رفع الأثقال الجديد يُنمى العضلات المستخدمة فى عملية الرفع والتى هى مختلفة عن تلك الأخرى المستخدمة فى التمرين القديم الذى تعودت عليه.
قال د.كاتز : إيجاد الطرق الجديدة والغريبة فى التفكير ورؤية العالم ممكن أن تُحسن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة فى المخ.
مثل إكتشاف طرق جديدة فى العمل , السفر إلى أماكن جديدة , مزاولة نشاط فنى جديد.....
والخلاصة من ذلك أن تفعل أى شىء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.

3- إسأل لماذا ؟

عندما نصبح راشدين وناضجين كثير منا يكبت
أو ينكر ويرفض الفضول الطبيعى.
إجعل نفسك فضولى !
إسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟
أفضل طريقة لتدريب الفضول هى بواسطة السؤال لماذا ؟
إجعلها عادة جديدة السؤال لماذا ؟ على الأقل عشرة مرات فى اليوم ، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك كم الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.

4- إضحك !

أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبى.
إن الضحك إحساس جيد يساعد فى تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا ، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا ... إضحك أكثر وأكثر..

5- تناول زيوت أوميجا 3

تتواجد زيوت أوميجا 3 فى شجر الجوز , بذر الكتان , وخاصة السمك.
مؤخرا إكتشف الباحثون مدى اهميته للمخ البشرى
ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية فى ضخ الأوكسجين فى منطقة الرأس لكنه أيضا يُحسن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية.
ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضا للإصابة بالإكتئاب , الجنون , حتى حالة إضطرابات نقص الإنتباه.
العلماء سجلوا أن الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَز الذكاء بإستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.

6- تَذَّكر

أخرج ألبومات الصور القديمة وإسترجع ذكرياتك ، إجعل عقلك يفكر فيهم وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات.

وسيساعدك هذا مع مهماتك وتحدياتك الحالية.

7- أوقف الدهون

هل الدهون السيئة تجعلك غبى ؟
الباحثون فى جامعة تورينتو وضعوا نظام حِمية، قاموا بتجارب على الفئران لإعطائهم حِمية غذائية تحتوى على 40% من الدهون ، هذه النسبة أثرت على كثير من مناطق عمل المخ منها الذاكرة , حيز الإدراك , وقاعدة التعليم.
زادت المشاكل وأصبحت أسوء مع نظام حِمية يحتوى على دهون مشبعة. هذه الدهون التى تتواجد بوفرة فى اللحوم وز منتجات الألبان والأجبان.
فالدهون تعمل على تخفيض تدفق الأوكسجين بالدم إلى مخك , وأيضا تُبطء عملية الأيض فى الجلوكوز.
ولكن من الممكن تناول الدهون الموجودة بالأسماك وأيضا زيت الزيتون , المكسرات والبذور.
المهم أن تبقى بعيدا عن الدهون الحمضية والزيوت المهدرجة المتوفرة فى المخبوزات القاسية (البسكويت) والوجبات السريعة.

8- إشغل وقتك فى حَل الألغاز

مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل وهى قطع يتعين على المرء أن يرتبها بحيث تشكل صورة ما.
حل الألغاز فى وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط مخك ولتجعله يعمل بحالة جيدة.
قم بحل الألغاز للمتعة .. ولكن فى نفس الوقت إعرف أنك تُدَرِب مُخك.

10- حَسِّن مهاراتك فى الأشياء التى تقوم بعملها
إعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل القراءة , الرسم , العمل على الكمبيوتر , الخياطة ....
أى تقرأ كتب فى مجالات جديدة , تعلم تقنية جديدة فى الرسم , إعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر , التدريب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيدا ..... وهكذا
أى إدفع مُخك الى أفاق جديدة .. تساعدك أن يكون مخك سليم متمتع بالصحة.

11- كُن مفكر .. وليس مدمن

فكرة أن المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا المخ هى فكرة قديمة
ولكن الواقع أكثر من ذلك !
ذاكرة المدمن تميل إلى الإنخفاض ويحدث هذا التدمير ويتوقف نمو خلايا جديدة بالمخ فى منطقة " قرين الدماغ".
وهذا يوضح مدي التأثير الضار للكحول والذى يمنع المدمنين من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.

12- إلعب

حدد وقت لكى تلعب فيه كرة , ألعاب فيديو , شطرنج ...لا يهم ماذا تلعب ؟
فقط إلعب فهذا جيد لروحك وعقلك ، وهذا يمنح عقلك فرصة للتفكير بطريقة منطقية و يجعله يستمر فى العمل بصورة أفضل.

13- فَكِر فى شىء ونام عليه

وُجِد أن مشاهدة بعض المعلومات قبل النوم مباشرة يزيد من قوة الذاكرة من 20 الى 30 %.
تستطيع أن تترك هذه المعلومات بالقرب من سريرك لسهولة الإطلاع عليها
هذا إذا لم تكن هذه المعلومات بالأهمية التى تجعلك مستيقظ.
لذلك عندما تجعلك أفكارك مستيقظ يجب عليك أن تسجلها على ورقة .. إجعلها تخرج من عقلك لتسمح لك بالنوم.
(ولذلك إحرص على وجود قلم وورقة بجوارك دائما).

14- التركيز

من الممكن زيادة طاقة وأداء المُخ عن طريق التركيز.
ربما يكون هذا واضحا , و لكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.
فيجب ملاحظة عندما تكون شاردا وغالبا ما يكون السبب فى اللاوعى.
فمثلا قد تظل منزعجا طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما
وبالتالى هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح , حتى ولو أدركت ما الذى يزعجك.
توقف عن تعودك على سؤال نفسك (ما الذى يدور بخلدى فى هذه اللحظة ؟)


ولكن حدد هدفك وتعامل معه.
كما فى المثال السابق تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها فى الغد ... وهكذا يستريح عقلك.
فهذا يجعلك أكثر إسترخاء وتستظيع أن تُفكر بوضوح.
إستعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك الأن.

15- أَحب عقلك وألهو مع عواطفك

لا يمكن ان تعمل عمل عظيم أو ضخم بدون إنجاز شخصى.
ينمو الناس من خلال التعليم و الإبداع
عندها يُصبح أداؤهم أكثر و يكون تقييم عملهم أكثر من 127%.
فَرِّح نفسك بإنجازاتك.
تذَّكر ماذا كنت تُحب أن تفعل وأنت طفل وإجلب أساس هذه الأنشطة إلى عملك وحياتك الأن.
وهذا مفتاح الحل لعبقريتك: المِنح الفطرية ومواهبك.
ولقد أحب كل من هؤلاء دافينشى , أديسون, أينشتاين وبيكاسو اللهو والإستكشاف.

16- مدار الوعى
يتعاظم وعيك ويتناقص طوال اليوم

يبدو أن معظمه يمر فى مدار 90 دقيقة مع 30 دقيقة من الوعى المتدنى.
راقب نفسك لتتعرف على هذه الحلقة
إذا قدرت على أن تتعرف وتدرب حالتك العقلية
ستستطيع القيام بالمهمات والواجبات التى تتطلب تركيز من العقل عندما يكون عقلك فى أقصى درجات وعيه وتركيزه.

17- تعلَّم شىء جديد

تستطيع أن نستفيد من الجهد الرائع للمخ عندما تجعله يتعلم أشياء جديدة.
من الممكن أن يكون لديك موضوع معين خاص بالعمل أو بوقت الفراغ وتريد أن تعلم عنه اكثر.
هذا عظيم .. إذهب و تعلمه.
اذا لم يكن لديك موضوع فى ذهنك الأن ,حاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.
يوجد رابط قوى بين العمل على مفردات اللغة والذكاء.
عندما يكون لدينا كلمات جديدة فى معجمنا , عقلنا سيكون لديه طرق جديدة لفهم معظم الفروق الدقيقة بين الأفكار.
هيىء عقلك لغرض التعلم وسيكون هذا واحد من أحسن الطرق لإعادة الطاقة للمخ.

18- أكتب لتكون مقروء

يوجد قيمة عظيمة تحديداً للكتابة لنفسك.
الفائدة العظيمة من الكتابة هى كيفية توسيع إستيعاب مخك.
إبحث عن طرق لتكتب .. بواسطة كتابة أشياء لأصدقائك لقرائتها , إستعادة بعض

قصص الطفولة وتبدأ فى إعادة صياغتها ... أو أكتب أى شىء ... فقط إكتب لتكون مقروء.

19- نشط مخك بالزيوت العطرية

عندما تشعر بالنعاس أثناء إستماعك إلى محاضرات متصلة فى مؤتمر ما يمكنك أن تُنشط مخك عندما تشم رائحة عطر الليمون فجاءة ستشعر أنك مُتيقظ ومنتبه وأكثر تركيزا مع المحاضر.
إن المعالجة العطرية حقا مفيدة للمخ.
إستعملها سواء لتجديد النشاط أو للإسترخاء.
لتجديد الطاقة إستعمل: النعناع أو الليمون.
وللإسترخاء إستعمل: الورد.
ضع بعض النقط من الزيوت العطرية فى حمامك أو فى أنحاء المنزل سوف تعمل عمل سحرى.
توضيح : فى أماكن العمل تأكد أولا أنه لا يوجد أحد عنده حساسية للزيوت قبل إستعمالها.

20- المنبهات لزيادة طاقة المخ

الشاى والقهوة والمشروبات الأخرى التى تحتوى على كافيين تساعد الطلبة على التماسك للحصول على أعلى النقاط فى الاختبارات.
ولكن الكافيين له تأثيرات سيئة تظهر على طاقة المخ على المدى البعيد.
ولذلك عوضا عن تناولك القهوة والشاى تناول قهوة الحبوب أو الجنزبيل أو ملح السمسم الذى يساعد على زيادة تدفق الدم للمخ ويُحسن التركيز والذاكرة.

21- حافظ على بناء مخك

إجعل المحيطين بك أشخاص من العاملين فى مختلف المجالات
يشجعونك ويحفزوا القوة الإبداعية بداخلك.
إبدأ بقراءة مجلات متنوعة فى شتى الموضوعات.
لابد أن تتذكر أنه لا يهم عمرك أو ماذا تعمل.
فإن العقل يحتاج إلى تحدى وتحفيز دائم حتى يصل إلى أعلى مستوياته من الاداء.

22- تجنب .....العادات التى تتلف المخ

1) عدم تناول وجبة الإفطار فى الصباح
الذين لايتناولون وجبة الإفطار فى الصباح سيصابون بإنخفاض مستوى السكر فى الدم.
وهذا يؤدي إلى عدم إمداد الغذاء الكافى للمخ مما يؤدى إلى إنحلال المخ.

2) الإفراط في الأكل
هو من الأسباب التى تؤدى إلى تصلب شرايين المخ مما يؤدي إلى إنخفاض في القدرة العقلية.

) التدخين
يسبب ضمور متعدد للمخ ويمكن أن يؤدي إلى داء الزهايمر.

4) الإسراف فى إستهلاك السكر
إستهلاك الكثير من السكر يعرقل إمتصاص البروتينات والمغذيات مُسبباً سوء التغذية ويمكن أن يعرقل ذلك نمو المخ .

5) تلوث الهواء
المخ هو أكبر مستهلك للأوكسجين في جسمنا.
إستنشاق الهواء الملوث يُخفض إمدادات الأوكسجين للمخ مما يسبب إنخفاضا في فاعلية وأداء المخ.

6) عدم النوم
النوم يساعد المخ على أن يرتاح
وعدم النوم لفترات طويلة تُسَرِع على المدى الطويل من موت خلايا المخ.

7) تغطية الرأس خلال النوم
تغطية الرأس أثناء النوم تزيد من تركز ثاني أكسيد الكربون وتُخفض من تركز الأوكسجين مما يمكن أن يؤدي إلى آثار متلفة للمخ.

8) تشغيل المخ أثناء المرض
يمكن أن يؤدي العمل بجهد أو المذاكرة وأنت مريض إلى إنخفاض فعالية المخ إضافة إلى إمكانية إتلافه.

9) نقص الأفكار المحفزة
التفكير هو الوسيلة الفضلى لتدريب دماغنا ونقص الأفكار المحفزة للمخ يمكن إن يسبب ضمور المخ.

10) عدم التحدث مع الأخرين
المحادثات الفكرية ترفع من كفاءة المخ.

مـــنـــقـــول

خلاصات في تطوير الذات

خلاصات في تطوير الذات من أرشيفي

اقوال و حكم في تطوير الذات و النجاح في الحياة

· الأفضل أن تصل مبكراً ثلاث ساعات من أن تتأخر دقيقه واحدة. 
· السيطرة ضارة إلا سيطرتك على نفسك..!! 
· لا يقاس النجاح بالموقع الذي يتبوأه المرء في حياته.. بقدر ما يقاس بالصعاب التي يتغلب عليها..!! 
· العبرة في عدد الإنجازات المحققة بغض النظر عن من الذي حققها.! 
· من أكثر الأخطاء التي يرتكبها الإنسان في حياته … كانت نتيجة لمواقف كان من الواجب فيها أن يقول لا …فقال نعم !!! 
· الصلاح مصدر قوه فالرجل المستقيم الصدوق النافع قد لا يصبح مشهوراً أبداً … لكن يصير محترماً ومحبوباً من جميع معارفه.. لأنه أقام أساساً متيناً من النجاح وسوف يأخذ حقه من الحياة
· الحياة إما أن تكون مغامرة جريئه... أو لا شيء ( هيلين كيلر ) 
· ليس هناك من هو أكثر بؤساً من المرء الذي أصبح اللا قرار هو عادته الوحيدة ( وليام جيمس ) 
· ما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح. · الهروب هو السبب الوحيد في الفشل، لذا فإنك تفشل طالما لم تتوقف عن المحاولة. 

عشر قواعد لإتقان فن العلاقات

1) لا تجادل 2) احترم اراء الاخرين و لا تقل لاحد انت مخطئ 3) اذا كنت مخطئا فسلم بخطئك 4) استعن بالرفق و اللين و ابتعد عن العنف 5) اسال اسئلة تحصل من اجاباتها على "نعم " 6) دع الشخص الاخر يتكلم عن نفسه 7) دع الشخص الاخر يعتقد ان الفكرة فكرته 8) حاول ان ترى الاشياء من وجهة نظر الشخص الاخر 9) تعاطف و قدر افكار الشخص الاخر و رغباته 10) استعن بالدوافع النبيلة  __________________ اني ماض الى تحقيق اهدافي . . . حتى تلك التي لم تخطر ببالي...

الرهاب الأجتماعي أو أضطراب القلق الأجتماعي

 د. وائل أبو هندي

ظهر اضطراب القلق الاجتماعي Social Anxiety Disorder كتشخيص طبنفسي مستقل أول ما ظهر في التصنيف الأمريكي الثالث (DSM-lll (APA, 1980 ووصف ساعتها بأنه اضطراب قلقٍ مهمل من الناحية البحثية (Liebowitz, et al., 1985) وبالفعل كان في ذلك الوقت قد دُرِس أقلَّ مقارنة باضطرابات القلق الأخرى، إلا أن أربعة عشر عاما تلت صدور هذا التصنيف حدث خلالها اهتمام بتشخيص الرهاب الاجتماعي ومدى انتشاره وكذلك فهمه وعلاجه حتى وصف في النسخة الرابعة من التصنيف الأمريكي DSM-IV بأنه واحدٌ من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارا (APA, 1994).

التعريف: ما هو الرهاب الاجتماعي؟

الرهاب الاجتماعي هو الخوف المفرط أو غير المبرر من المواقف أو المناسبات الاجتماعية والتفاعل فيها مع الناس حيث يتملك الشخص انشغالٌ بالوعي المفرط بالذات وتقييم أدائها الاجتماعي وبالشعورِ بالدونية بشكل أو بآخر، ويعتبر الخوف من التقييم السلبي من شخص أو أشخاص آخرين هو الخوف الجوهري في الرهاب الاجتماعي (Beck & Emery, 1985) ودائما ما يكون مريض الرهاب الاجتماعي مفرط الحساسية لتقييمات الآخرين، ويؤدي إدراكه لأي تفاعل اجتماعي سلبي (كالنظر إلى السقف مثلا أو التثاؤب أثناء الحديث معه) من الآخرين إلى زيادة مطردة في القلق تنتج أعراض القلق أو الخجل الجسدية مثل احمرار الوجه والرعشة والتوتر العضلي والعرق...إلخ (Rapee & Heimberg, 1997) والتي بدورها ترغم الشخص إما على الهروب من الموقف أو محاولة إخفاء الارتباك، بأي طريقة عندما يتعذر التحاشي أو الهرب.

الصورة الإكلينيكية للرهاب الاجتماعي:

من الشائع في معظم مرضى الرهاب الاجتماعي في المناسبات أو المواقف الاجتماعية أن تكتمل أجزاء حلقة مفرغة من إدراك تقييم الآخرين السلبي والذي يؤدي لزيادة في القلق وفي الأعراض الجسدية التي بدورها تزيد من الارتباك والخوف من أو الشعور بتقييم الآخرين السلبي وهكذا..... ورغم أن أعراض الرهاب الاجتماعي الجسدية قد تصل في الحالات الشديدة إلى حد حدوث نوبات هلع، إلا أن انشغال المريض في الموقف يكون بعواقب التفاعل الاجتماعي في الموقف وليس بنوبة الهلع أو أيٍّ من أعراضها، بينما ينشغل مرضى اضطراب نوبات الهلع بالنوبة وأعراضها بغض النظر عن الموقف وينشغل مريض رهاب الساحة بخليط ما من الخوف من النوبة أو أعراضها والخوف من التواجد في موقف يؤدي لحدوثها.

ويمكن أن يختلف عدد المواقف أو المناسبات الاجتماعية التي يخافها مريض الرهاب الاجتماعي من موقف واحد أو نوعية واحدة من المواقف كما في حالات الرهاب الاجتماعي المعين Specific Social Phobia إلى كل المواقف الاجتماعية في حالات الرهاب الاجتماعي المتعمم Generalized Social Phobia ، لكننا بشكل عام نستطيع تصنيف المواقف المخشية أو المخشي منها في مرضى الرهاب الاجتماعي إلى نوعين هما التفاعل الاجتماعي Social Interaction والأداء الاجتماعي Social Performance ، فأما الذين يخشون عواقب التفاعل الاجتماعي بشكل عام فيتجنبون الحفلات والمقابلات عامة وبصورة خاصة مع الغرباء ويتجنبون المحادثات الرسمية وغير الرسمية ويتجنبون النظر في عيون الآخرين أو التقاء العيون كما يتجنبون رموز السلطة والمواقف التي تحتاج إلى التوكيدية، وأما الذين يخشون الأداء الاجتماعي فيتجنبون التحدث أمام جمهور والأكل أو الشرب أو الكتابة أمام الآخرين وكذلك استخدام المراحيض العامة وأي أداء أمام الآخرين بشكل عام.

معدلات الانتشار والمسار المرضي:

الرهاب الاجتماعي هو من أكثر أنواع الرهاب انتشارا حسبما نعرف كأطباء نفسانيين (لأن من الممكن أن توجد حالات رهاب كثيرة لا يشتكي منها أصحابها ويبقونها سرية)، والرهاب الاجتماعي هو ثالث أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا حسب نتائج الدراسات الغربية إذ يبلغ معدل الانتشار الحياتي للرهاب الاجتماعي تقريبا 15% ومعدل الانتشار المرحلي 2-3% وتبلغ نسبة الإناث: الذكور = 3 : 2 في الجمهور العام بينما تبلغ 1:1 في العيادات النفسية،...

وعادة ما يبدأ الرهاب الاجتماعي في الطفولة أو الرشد المبكر وقد يبدأ عقب حدث معين أو يبدأ متلصصا، إلا أن من الشائع في الحالات ذات البداية المبكرة أن يصف المريض بداية حالته بأنها كانت موجودة منذ أبكر ما يستطيع تذكره، والرهاب الاجتماعي أقل انتشارا في كبار السن مقارنة بالصغار إلا أن الحالات التي تكون شديدة بالقدر الذي يسمح بالتشخيص يمكن أن توجد في أي مرحلة سنية وتأخذ نفس الشكل الإكلينيكي (Gretarsdottir, et al., 2004)... وفي غياب العلاج عادة ما يحدث الاكتئاب الجسيم بعد فترة من المعاناة من الرهاب الاجتماعي وفي كثير من الأحيان تظهر في المريض أعراضٌ لبعض اضطرابات القلق الأخرى من وقت لآخر.

ورغم أن وجود الخجل الشديد في التاريخ قبل المرضي شائع جدا في أكثر حالات الرهاب الاجتماعي ورغم أن نسبة المصابين بالرهاب الاجتماعي في الأشخاص الخجولين تعادل ستة أضعاف نسبتهم في غير الخجولين، رغم ذلك فإن الرهاب الاجتماعي ليس مجرد خجل شديد.

ويتسبب الرهاب الاجتماعي في إعاقة اجتماعية كبيرة في كل مناحي الحياة فيؤثر على العلاقات والعمل واحترام الذات والتوكيدية.... وفي غياب العلاج يتخذ مسارًا مزمنا متصلا... ومعظم مرضى الرهاب الاجتماعي لا يطلبون العلاج.. وحين يفعلون فإن السبب غالبا ما يكون تغيُّرًا في ظروف حياتهم....

معايير التشخيص

يجب أن نشير إلى أن النسب السابقة مبنية على أساس تشخيص اضطراب الرهاب الاجتماعي بشروط معينة هي معايير التشخيص الأمريكية حسب التصنيف الرابع وهي:

* الخوف المستمر من المواقف الاجتماعية أو الأداء الاجتماعي، حيث يخاف الشخص من أنه سيتصرف بطريقة مخزية أو مربكة.

* التعرض لهذه المواقف يثير القلق دائما تقريبا.

* يرى الشخص أن خوفه هذا مفرط أو لا معقول.

* يتحاشى الشخص هذه المواقف أو يتحملها بضيق حاد.

معنى ذلك أن مريض الرهاب الاجتماعي يجب أن يعرف أن خوفه من المواقف الاجتماعية مفرط وليس مبررا لكنه لا يستطيع التحكم فيه ولا في أعراض القلق التي تسيطر عليه أثنائها ولذلك فهو يتحاشى تلك المواقف أو بالكاد يطيقها، وربما لو استخدمنا محكات تشخيصية أو معايير تشخيص أخرى لوجدنا نسب الانتشار مختلفة.....

وبينما يتركز خوف مريض الرهاب الاجتماعي في صورته الغربية على عواقب الأداء الاجتماعي السيئ أو غير المناسب من حيث تقييم الشخص تقييما سلبيا من قبل الآخرين، فإننا نجد في الثقافات الشرقية شكلا آخر للرهاب الاجتماعي يسمى تايجين كويفوشو Taijin-Kyofusho ونجد فيه أن خوف المريض إنما يتركز على ما قد يضايق الآخرين ويزعجهم من تصرفاته أو أدائه الاجتماعي السيئ أو غير المناسب، فبينما يهتم المريض في الثقافات الغربية بمضايقة الآخرين له ولو على مستوى تقييمهم السلبي له، يهتم المريض في الثقافات الشرقية بمضايقته هو للآخرين.... وإن كانت النتيجة في هذين الشكلين من أشكال الرهاب الاجتماعي هي التحاشي والهروب قدر المستطاع من المواقف الاجتماعية.

الأسباب المفترضة للرهاب الاجتماعي:

ليست هناك معرفة أكيدة أو كاملة بأسباب الرهاب الاجتماعي إلا أن عوامل عديدة يلعب كل منها دورا في بعض الحالات، وبالتالي فإن كثيرا من البحث ما يزال مطلوبا لمعرفة الأسباب بدقة أكثر، ومن أهم العوامل الفاعلة:

-1- الوراثة:

أحد أكثر العواملِ الثابتةِ لحدوث الرهاب الاجتماعيِ هو وجود تاريخ عائلي إيجابي للقلقِ. وقد استكشفتْ عِدّة دِراسات عائلية العوامل الوراثية في الرهاب الاجتماعي حيث وَجدتْ نِسَبًا أعلى مِنْ الرهاب الاجتماعي في أقرباءِ المرضى المصابين به(تقريباً ضعفان إلى ثلاثة أضعاف خطر متزايد) بالمقارنة مع المجموعة الضابطة، ورغم قوة دلالة تلك الدراسات إلا أن العوامل الوراثية وحدها لا تكفي لشرح أسباب كل حالات الرهاب الاجتماعي.

-2- المزاج Temperament

الحساسية المزاجية المفرطة والتي تؤدي منذ الطفولة إلى النزوع للخجل الشديد، يتميز بعض الأطفال بالكف السلوكي Behavioral Inhibition حيث يظهر الطفل انسحابا أوليِا من الأشخاص الغرباء والأحداثِ الغريبةِ عليه ويُرى هذا الكف السلوكي كتركيب مزاجي أولي يَعْكسُ اختلافات فردية حيوية مستقرّة نسبياً في النمط السلوكيِ للشخص، وهو الذي يحدد ما إذا كان الشخص سيميل إلى التفاعل أو الانسحاب الاجتماعي.

-3- التأثيرات الوالدية والمناخ العاطفي الأسري:

عادة ما يتعلم الطفل كيفية التفاعل الاجتماعي من والديه وأقربائه وقد بينت الدراسات أن المراهقين ذوي المستويات العالية من القلق غالبا ما ينتمون لأسر يرونها أقل اندماجا في المجتمع، كذلك فإن المناخ العاطفي Emotional Climate للأسرة له تأثير كبير فالوالدان كثيري القلق بشكل عام كثيرا ما يحدون من حرية انطلاق أطفالهم بدافع الخوف عليهم وهو ما يحد من قدرتهم على التفاعل الاجتماعي بحرية.

-4- التشريطالرضحي Traumatic Conditioning :

في حالات كثيرة تظهر أعراض الرهاب الاجتماعي بعد خبرة اجتماعية رضحية بالضبط كما تحدث أنواع الرهاب الأخرى بعد التعرض لخبرة خوف شديدة مثلا رهاب الكلاب بعد التعرض للأذى من أحد الكلاب، أو رهاب المصعد الكهربائي بعد التعرض لخبرة انقطاع التيار الكهربي والبقاء حبيسا في المصعد لفترة معقولة.. إلخ.

وهناك عدد من الصياغات المعرفية التي تبين كيف يبدأ ويتطور الرهاب الاجتماعي وكذلك كيفية إدامته من خلال تحيزات معرفية عديدة سواء في تأويل الشخص للأحداث والمواقف الاجتماعية أو تحيزات في الانتباه، وسوف نفرد مقالا للنظريات المعرفية للرهاب الاجتماعي.

المراجع:

American Psychiatric Association. (1980). Diagnosis and Statistical Manual of Mental Disorder (3rd Ed.). Washington, D.C.: American Psychiatric Association.

Liebowitz, M. R., Gorman, J, M., Fyer, A. J., & Klein, D. F. (1985). Social phobia: Review of a neglected anxiety disorder. Archives of General Psychiatry, 43, 729-736.

American Psychiatric Association. (1994). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (4th Ed.). Washington, D.C.: American Psychiatric Association.

Beck, A. T., & Emery, G. (1985). Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective. New York: Basic Books.

Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35, 741-756.

Gretarsdottir, E., Borden, J. W., Meeks, S., & Depp, C. A. (2004). Social anxiety in older adults: phenomenology, prevalence, and measurement. Behaviour Research and Therapy, 42, 459-475.

 المصدر: موقع مجانين

أصنع نجاحك

كل البشر يفكرون في تغيير العالم، ولكن لا أحد يفكر في تغيير نفسه

ليو تولستوي

لا شك أن النجاح سبب من أسباب السعادة في هذه الدنيا، وهو مطلب يسعى إليه الجميع بدون استثناء، بطرق متعددة وأساليب متباينة، ومع ذلك فإن البعض لم يصل إلى ما يريد، ولم يحقق ما يتمنى، ولعل هذه سنة الله تعالى في خلقه.

ولكن ليس هناك ما يمنع من التساؤل عن الأسباب: لماذا نجح البعض دون الآخر؟ لماذا أوصلت بعض الطرق أصحابها إلى النجاح، فحققوا ما يصبون إليه، بينما وصل البعض الآخر إلى طرق مسدودة؟ هل الأمر معتمد على الجهد البشري فحسب؟ أم هناك أسبابًا أخرى؟

يقول لنا الدكتور عبد الله السبيعي: (لقد قرأت كثيرًا في هذا الموضوع، وراجعت قصص بعض الناجحين، ثم أعدت النظر في سيرة حياتي الشخصية، وتعرفت على بعض الأخطاء الفادحة التي قمت بها في حق نفسي، وبعض الأخطاء الأخرى التي لا زلت أقوم بها، وبشكل يومي دون أن أدرك أنني أمارس نوعًا من تدمير الذات.

لقد تعجبت فعلًا وأنا هنا انظر إلى نفسي، لكنني أرى ذات الشيء في كل من حولي من الأهل والزملاء والأصدقاء ... وربما تكون أنت أيضًا أيها القاريء الكريم منهم.

كيف كنت أمرُّ ببعض المحطات، دون أن أترك فيها أثرًا؟ كيف كانت تسنح لي بعض الفرص الرائعة، وأتركها تمر من أمامي مرَّ السحاب، وأنا واقف لا أقوم بأكثر من النظر إليها؟

لست هنا أتحسر على الماضي، ولا أمارس نوعًا من جلد الذات، فعندي إن شاء الله من اليقين ما يجعلني أعلم أن ما أصابني لم يكن ليخطئني، وأن ما أخطأني لم يكن ليصيبني، ولكنني أتعجب فقط، وأريد أن أتعلم من أخطائي).

لذا نبدأ في هذه السلسلة المباركة؛ أملًا أن تكون سبيلًا للتغيير الفعال، ووسيلة للقفز إلى قطار النجاح السريع، الذي لا يتوقف لينتظر الكسالى والنائمين.

ليس هناك تعريف عام للنجاح:

ليس هناك تعريف عام للنجاح، فلكل فرد رؤيته الخاصة بالنسبة لما يريد تحقيقه، والنجاح يتم تقييمه بمقاييس خارجية، لكنه أمر تشعر به من داخلك، فهو عملة ذات وجهين؛ إذ يتم تقييمه على أسس موضوعية وذاتية، ويكمن الجوهر الحقيقي للنجاح، وهو شيء أعمق من المعايير، والأهداف الظاهرة في إحساسك الذاتي بالرضا وإشباع الذات.

فيرى البعض النجاح على أنه تربية الأطفال وتنشئتهم تنشئة اجتماعية واعية، وقد يعني النجاح عند البعض أن تعيش حياة أخلاقية شريفة أو طبقًا لقيمهم، وما تمليه عليهم ضمائرهم، وينظر الكثيرون إلى إقامة حياة زوجية الاستمرار فيها على أنه هدف لهم، ويراه آخرون على أنه شيء من قبيل المكاسب اليومية.

بينما يرى البعض الآخر معيار النجاح في التغلب على عجز، أو إعاقة، أو صعوبة، أو تحدٍ، بينما يراه البعض في تحطيم الأرقام القياسية، سواء في مجال العاب القوى، أو تسلق الجبال الشاهقة، ويعتبرون أن إرضاء ذواتهم يكمن في تحقيق هذا الأمر.

قد يعني النجاح عند بعض الناس أحد هذه الأشياء أو كلها، والآن دعني أسألك: ما الذي يتوارد على ذهنك عندما تفكر في النجاح؟ ما هي الصور التي تتجسد أمامك؟ ما الذي تعده نجاحًا في قرارة نفسك؟ هل تراه في الوصول إلى أعلى الدرجات في مهنتك؟ أم أنك تراه في جمع ثروة عظيمة؟ أم أنك تراه في تحقيق إنجاز عظيم؟ أم تراه في تحقيق رسالة مهمة في الحياة؟

إن تحديد مفهومك الخاص للنجاح، يعد أمرًا مهمًا؛ لأن ذلك سوف يوفر عليك قضاء وقت ثمين، وبذل الجهد في السعي وراء أهداف لا تشعر بجاذبية نحوها، ومن السهل أن تساير الوضع الحالي، وتضع أهدافك طبقًا للمقاييس الشائعة، وعلى الرغم من أن العالم قد يشيد بمثل هذه الجهود والإنجازات، فإن كل هدف لا تشعر نحوه بالإنجذاب الحقيقي هو هدف عديم الفائدة والجدوى.

خطة التطوير الشخصي:

(تستطيع أن تمتلك أكثر، وتكون أكثر، وتفعل أكثر؛ لأنك تستطيع تغيير ما أنت عليه)

بريان تراسي

عبارة قصيرة، ولكنها تبدو صعبة، ولا تخلو من الفلسفة؛ ولذلك فقد يكون من المفيد أن نُبسطها حسب عناصرها الثلاثة الآتية:

أولًا: الخطة:

الخطة من "التخطيط"، وهو عمل يسبق التنفيذ، أو بعبارة أخرى، التقرير سلفًا بما يجب عمله مستقبلًا؛ لتحقيق هدف معين، وللأسف فإن الكثير من الناس ينصرف عندما نتحدث عن التخطيط؛ لأنه يعتقد أن التخطيط ليس من شأن عامة الناس، بل يختص بفئة السياسيين أو الإداريين أو من شابههم فقط، وهذا الاعتقاد هو الذي يجعل هؤلاء الناس يتهيبون القراءة في هذا الموضوع، أو التطرق إليه بالحديث، أو حتى التفكير فيه، ناهيك عن القيام بعمل حقيقي ملموس.

والحقيقة أن كلًا منا يمارس نوعًا من التخطيط في بعض الأحيان، عندما يستعد للسفر، أو يأخذ موعدًا في المستشفى، أو يشرع في بناء منزل لأسرته، وفي الجملة فإن التخطيط هو الأساس الذي تنطلق منه، وتسير عليه كثير من الأعمال المنظمة في الحياة.

       ثانيًا: التطوير:

التطوير هو العمل الذي يُقصد به التعديل، والتحسين، والنمو، والتقدم للأفضل، ويختلف التطوير عن التطور، بأن التطوير فعل لابد له من فاعل بشري يسير به حسب خطة مرسومة؛ ليحقق الهدف من هذا التخطيط، وهو التطور أو الانتقال من حالة معينة إلى حالة أفضل منها.

ثالثًا: الشخصي:

ومعناه الذاتي أو الخاص، ومنه الشخصية الخاصة بك، التي تشمل الميول والتصرفات والأفكار والصفات التي تختص بها أنت، دون أي شخص آخر.

من هنا يتضح، أن المقصود بخطة التطوير الشخصي هو: الاستعداد المسبق للقيام بعمل ما، بهدف تحسين وضع معين يختص بالشخص ذاته، خلال فترة زمنية معينة.

والآن، هل لديك خطة لتطوير نفسك؟

لا شك أنك قد حققت في حياتك أشياء تدعو للفخر، ولا شك أنك تستحق المزيد، ولكن هل ما حققته جاء نتيجة تخطيط منظم، أم أنه كان نتيجة للصدف المحضة؟ أم لعله كان خليطًا من هذا وذاك؟

هل أنت تسير الآن وفق برنامج عملي محدد، يكفل لك الوصول إلى أهداف محددة، خلال فترة زمنية معينة؟ أم أنك تستسلم للتسويف تارة، وتنحرف بك مشاغل الحياة عن خط سيرك تارة أخرى؟

هناك كتب كثيرة، وبرامج ودورات تدريبية، تتناول موضوع التغيير الفعال، وإدارة الذات، وعادات النجاح، لكنني وجدت أنها إما أن تغوص في تفاصيل معقدة يتوه فيها القاريء عن هدفه من قراءة الكتاب أو الالتحاق بالبرنامج أو الدورة، وإما أن تداعب الأحلام وتعزف على وتر الرغبات، دون أن تعطي خطوات عملية بسيطة، يمكن للشخص العادي فهمها وتطبيقها بسهولة، وهذا ما سنحاول القيام به في هذه السلسلة.

الخطوات العملية للتطوير الشخصي:

بينما لا يجد بعض الناس صعوبة في الخيال، ورسم صورة واضحة الملامح للمستقبل الذي يتمناه في حياته، يعاني البعض الآخر من عدم قدرته على ذلك، ويحتاج إلى ما يثري خيالاته، ويُقرِّب صورة أمانيه إلى ذهنه؛ لتتحول تلك الأماني إلى أهداف واقعية، يمكن الاقتراب منها والتحرك الفعلي باتجاهها.

إذا كنت من الفئة الأولى، فإن الأسئلة الاثنتي عشرة التالية، قد تفيدك في تحديد معالم المستقبل الذي تصبو إليه، أما إن كنت من الفئة الثانية فإن هذه الأسئلة تعد ضرورية بالنسبة لك؛ لأنها ستجعلك ـ إن شاء الله ـ تقوم بعمل يختلف عما قمت به طوال حياتك، وتأخذ بيد نفسك في طريق النجاح خطوة خطوة.

أما الآن فلنتساءل سويًا:

1.   ما هي أهدافك المستقبلية؟

2.   أين أنت الآن؟

3.   ما الذي تريد أن تحققه أولًا؟

4.   ما هي الأفكار التي تجذبك إلى الوراء؟

5.   ما هي الإصلاحات التي ينبغي أن تجريها على نفسك؟

6.   هل أرضك خصبة؟

7.   ما هي المدة التي تحتاجها لتنفيذ ما تريد؟

8.   متى ستبدأ فعلًا؟

9.   إلى أين تتجه؟

10.                      من المسئول؟

11.                      هل أنت مرن بما فيه الكفاية؟

12.                      هل تعتمد فيما تقوم به على نفسك أم على الله عز وجل؟

وختامًا:

تذكر ما قاله المهاتما غاندي: (كن أنت التغيير الذي تود أن تراه في العالم)،

أهم المراجع:

1.   صناعة النجاح، عبد الله بن سلطان السبيعي.

2.   لليوم أهميته، جون سي. ماكسويل

3.   جوهر السلوك، كاترين كاريفلاس.

4.   إذا كان النجاح لعبة فهذه هي قوانينها، شيري كارتر سكوت.

5.   الإنجاز الشخصي، بريان تراسي.

المصدر : مفكرة الإسلام